| 莲藕猪骨绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1003克 | 莲藕猪骨绿豆汤热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡，相当于跑步机446分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕猪骨绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、猪骨（500克）、绿豆（适量）、姜（适量）、蜜枣（3颗）、水（4人（8碗水））
1/3. 莲藕洗净去皮斜切小块状，猪骨洗净，绿豆洗一洗，姜洗净拍扁，蜜枣。
2/3. 猪骨需要汆一汆水
3/3. 4个人喝汤，所以放了8碗水。
冻水放下姜和蜜枣。
水煮沸后放入莲藕，猪骨，绿豆。大火煮沸后，调为小火煲1小时20分钟，加入适量的食盐就可以了！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、止泻等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、益力气、增强骨髓造血功能等功效；可与脆山药、土伏苓、花旗参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、通经脉等功效；可与燕麦片、百合、燕麦搭配；与冬虫夏草、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕猪骨绿豆汤热量1783 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质64.2 克
- 碳水化合物79.23 克
- 钠43.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾1343 毫克