| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 2千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 555克 | 手撕包菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于速度滑冰8分钟消耗的热量...900 | |||||
手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、红萝卜（50克）、红辣椒（5克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 包菜洗净撕片
2/9. 红辣椒少量，孩子不会吃辣
3/9. 红萝卜切条
4/9. 油热后先放入红萝卜辣椒爆炒
5/9. 放入包菜
6/9. 炒到包菜变软时加入盐白糖等调味料
7/9. 继续翻炒焖制10-15分钟
8/9. 最后到包菜全部柔软叶片通透即可起锅装盘
9/9. 是不是很诱人，很好吃的。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、安五脏、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、减肥、帮助消化等功效；可与小白菜、鸡蛋、明虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量123 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物25.82 克
- 钠98.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾556 毫克