| 番茄鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 695克 | 番茄鲜虾意面热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于小轮自行车47分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄鲜虾意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、天使细面（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/12. 鲜虾去头，入锅用油煎一下，差不多8分熟打起来备用
2/12. 番茄，洋葱切碎
3/12. 锅内放橄榄油，洋葱入锅炒至透明
4/12. 把番茄加入锅内，加番茄酱，盐，糖一起熬煮，加入适量黑胡椒碎
5/12. 同时另起一锅煮意面
6/12. 煮意面把意面竖起来，然后撒手，这样意面就会均匀的散开啦
7/12. 看，哈~煮的时候记得放一些橄榄油和盐哦
8/12. 酱汁熬成这样就差不多了
9/12. 把虾放进去一起煮一下入味~
10/12. 然后加入煮好的意面
11/12. 拌均匀就差不多可以起锅了
12/12. 打起来摆盘，完成！O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、帮助消化、养血固精等功效；可与燕麦、西兰花、燕麦片搭配；与橄榄、葡萄、番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、清热生津等功效；可与西兰花、西葫芦、鲫鱼搭配；与南瓜、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与苦瓜、鸡蛋、松子搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲜虾意面热量401 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物16.14 克
- 钠174.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾524 毫克