| 奶香燕麦红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 150克 | 奶香燕麦红豆沙热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于骑马132分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香燕麦红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、燕麦片（50克）、红糖（适量）、炼乳（少许）、芒果（1个）
1/6. 泡好的红豆倒入锅中，加足量清水；
2/6. 大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆开花，趁热加入红糖，搅拌均匀；
3/6. 另起锅加水，烧开后放入燕麦片；
4/6. 煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳；
5/6. 取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀；
6/6. 加一勺奶香燕麦，同样铺匀，再加一勺红豆沙，铺匀后加芒果丁点缀即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、解酒等功效；可与枣、粳米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、促进血液循环等功效；可与黄豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香燕麦红豆沙热量529 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物132.55 克
- 钠9 毫克
- 钙773 毫克
- 铁56.23 毫克
- 钾1674 毫克