| 美味紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 340克 | 美味紫薯银耳羹热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于摔跤82分钟消耗的热量...360 | |||||
美味紫薯银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个（个头比较大，个头小的适当的可多些））、银耳（一朵）、蜂蜜（适量）
1/2. 银耳用清水泡发，撕成小朵，紫薯事先蒸熟。
2/2. 将银耳和紫薯泥放入豆浆机中，加入适量的清水，按下煮豆浆按钮，当做煮豆浆来做。不到十分钟，浓稠的紫薯银耳羹就做好了，喝的时候，等温热不烫时放蜂蜜即可，味道真的超级棒哈。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、猪小排搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、延年益寿等功效；可与枇杷、鸡蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与梨、牛奶、鸭梨搭配；与香干、米饭、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味紫薯银耳羹热量491 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.74 克
- 碳水化合物160.2 克
- 钠82.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1616 毫克