| 西兰花拌香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花拌香菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于做头发36分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花拌香菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、胡萝卜（1根）、香菜（几根）、大蒜（一瓣）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/8. 西兰花掰小块洗净。
2/8. 木耳泡发洗净。
3/8. 胡萝卜削皮切丝。
4/8. 蒜瓣切末。
5/8. 香菜择根洗净切段。
6/8. 锅里加水加盐烧开。
7/8. 西兰花木耳焯水。
8/8. 把胡萝卜丝香菜段蒜末放到焯好的西兰花木耳上，加盐、味精、胡椒粉、香油、糖拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与香菜、莴笋、草鱼搭配；与辣椒、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花拌香菜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克