| 凉拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于速度滑冰6分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌苤蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（半个）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、花椒（5-6粒）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/5. 按自己的食用量把苤蓝洗净后切成丝
2/5. 先放一些盐，过一会儿再放一些糖放置
3/5. 用少许香油炸花椒，花椒5-6粒就可以了
4/5. 把炸好后的花椒和热的香油浇在苤蓝丝上~~~添加鸡精
5/5. 最后，放上适量的醋，拌好~~完成
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克