| 黑耳青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 黑耳青瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于保龄球运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
黑耳青瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、木耳（一小把）、青椒（2个）、大蒜（3瓣）、醋（少许）、盐（少许）
1/2. 黄瓜切丝，青椒切丝，木耳手撕两半即可，
2/2. 加入适量盐，蒜，醋，拌匀即可，清凉可口！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、健脑安神等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与圆白菜、干辣椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、补血等功效；可与芦荟、海蜇头、荸荠搭配；与鸭翅、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、缓解疲劳、促进消化等功效；可与鸡翅、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑耳青瓜热量74 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠46.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾287 毫克