| 随意紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 随意紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扫地96分钟消耗的热量...180 | |||||
随意紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（半锅）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（4个）、海苔（3片）、泥肠（6根）、盐（少许）、香油（少许）、芝麻（少许）
1/6. 米饭焖好，晾凉，放少许盐、香油、芝麻拌匀
2/6. 寿司竹帘洗净，晾干备用
3/6. 泥肠放入锅中煎至金黄；鸡蛋摊成厚饼，切成条；黄瓜切条；胡萝卜焯熟切丝
4/6. 竹帘上放上一片海苔，均匀铺上米饭
5/6. 在偏下方1/3处，铺上黄瓜、泥肠、鸡蛋、胡萝卜食材，用力卷紧（食材也可根据自己喜好改变搭配~）
6/6. 切段，装盘~做好啦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克