| 舌尖上的美食-比翼双飞牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 810克 | 舌尖上的美食-比翼双飞牛排热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于扫地449分钟消耗的热量...180 | |||||
舌尖上的美食-比翼双飞牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、鸡中翅（适量）、牛排腌料一包（适量）
1/2. 腌料用清水搅匀，成略稠状态；牛排稍微洗一下，用厨房纸吸掉水分，放到腌汁中浑身沾满；鸡翅同理；将牛排和鸡翅转入保鲜盒中，腌汁淋上去，盖盖后放冰箱冷藏，腌制一天（其间要翻面一两次）；
2/2. 第二天取出，热锅，放橄榄油或牛油，煎牛排，煎鸡翅，煎好一面再翻面；同时随手切半个洋葱，放入锅中稍煎，不用太熟；最后起锅，将洋葱垫在盘子上，放上牛排和鸡翅，准备开动.
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与韭菜、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、添髓、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 舌尖上的美食-比翼双飞牛排热量1346 千卡
- 脂肪15.69 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠145.8 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾511 毫克