| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 699克 | 蛋包饭热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡，相当于练武术153分钟消耗的热量...790 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、香肠（适量）、洋芋（适量）、葱（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 将冷饭加热，并反复压米饭，使其具有粘性
洋芋、葱、肉等剁细（根据自己的口味加入）后，放入饭中拌均
2/4. 鸡蛋2个打散，放入适量的盐搅均
3/4. 油锅加热，倒入适量的油；油加热转水火，倒入鸡蛋；待鸡蛋半熟时把饭放入；将鸡蛋一半翻起，再翻转加热
4/4. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、桂圆、牡蛎 搭配；与兔肉、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量2009 千卡
- 脂肪81.31 克
- 蛋白质54.26 克
- 碳水化合物39.02 克
- 钠2570.7 毫克
- 钙88 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾783 毫克