| 芋头西米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 746克 | 芋头西米羹热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于做题375分钟消耗的热量...108 | |||||
芋头西米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、西米（适量）、椰子汁（适量）、冰糖（适量）
1/7. 将荔浦芋头削皮洗净切成小丁，放锅中加适量的水开煮。
2/7. 煮到芋头软烂。
3/7. 西米快速的过一下清水，加入锅中。
4/7. 边煮边搅拌，以免沉锅底糊锅。
5/7. 待西米煮到透明，放入冰糖。
6/7. 加入椰汁。
7/7. 煮开，羹即成。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芋头西米羹热量675 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物56.2 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克