| 10分钟煮好粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 眉豆 | 克 | 377千卡 | 334千卡 | 18.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 984克 | 10分钟煮好粥热量/卡路里3349千卡 | |||
 热量3349千卡，相当于观鸟1340分钟消耗的热量...150 | |||||
10分钟煮好粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（半勺）、排骨（2条）、花生（适量）、瑶柱（少量）、眉豆（适量）
1/4. 这是重点！！先把米洗好，放进冰冻库，雪成一大块~~
2/4. 再提前泡好花生和眉豆
3/4. 花生.眉豆.瑶柱放下煲里冷水！把水烧开后，把冰好的米放下扔水里！排骨也一同放下！
4/4. 10分钟~~煲好了~~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；可与海带、丝瓜、山楂搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、造血、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、莲子、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、下气、调中等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾化湿、化湿消暑等功效；
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营养信息
- 10分钟煮好粥热量3349 千卡
- 脂肪74.3 克
- 蛋白质121.6 克
- 碳水化合物173.899999 克
- 钠1128.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁15.16 毫克
- 钾2752 毫克