| 酸酸甜甜的浪漫-番茄浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 569克 | 酸酸甜甜的浪漫-番茄浓汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于排球35分钟消耗的热量...480 | |||||
酸酸甜甜的浪漫-番茄浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、玉米粒（适量）、芹菜（适量）、植物黄油（适量）、面粉（2勺）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蘑菇精（适量）、芝士（一块）、干罗勒叶（适量）
1/6. 番茄去皮切小块，芹菜洗净切成和玉米粒大小的丁丁；
2/6. 起锅小火溶化两块植物黄油；
3/6. 加入两勺面粉，用筷子一边搅拌一边继续加水；
4/6. 直至所有面粉溶解并成为奶昔状；
5/6. 加入用开水烫过的玉米粒和芹菜粒，下番茄，翻炒数下后加入番茄酱，白糖；
6/6. 将所有的材料连汤一起倒入汤锅内，加入一碗清水，中火煮开后加一片芝士，小火慢慢将芝士片煮至溶化，最后加入盐、蘑菇精调味，洒上干罗勒叶，完成啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、防癌等功效；可与芥蓝、芹菜、三文鱼搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、延缓衰老等功效；可与鸽肉、山药、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、提神等功效；可与莲藕、基围虾、香菇搭配；与蛤蜊、虾米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸酸甜甜的浪漫-番茄浓汤热量282 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠79.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾555 毫克