海鲜全家福的热量和减肥功效

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海鲜全家福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	1149克	海鲜全家福热量/卡路里1069千卡
热量1069千卡，相当于槌球428分钟消耗的热量...150

海鲜全家福的做法共2个步骤

鹌鹑蛋（适量）、鱿鱼（适量）、芹菜（适量）、虾仁（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）

1/2. 将鹌鹑蛋煮熟过油炸制金黄，虾仁焯一下也炸制金黄，鱿鱼切花刀焯一下也过油炸。芹菜焯一下。

2/2. 之后调汁：酱油，盐，淀粉，醋加水搅拌均匀，锅热倒入调好的汁煮开后放入之前备好的料，炒均匀即可。

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、提神等功效；可与海虾、武昌鱼、山楂搭配；与黄豆、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强性功能、帮助消化等功效；可与油菜、荷兰豆、大白菜搭配；与红枣、果汁、山药相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、止血、解毒等功效；可与绿豆芽、桑葚、猪骨搭配；与豌豆、芥菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；