| 懒龙肉龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 634克 | 懒龙肉龙热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于游泳249分钟消耗的热量...360 | |||||
懒龙肉龙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、肉馅（半斤）、香菇（10朵）、鸡蛋（1颗）、姜沫（适量）、葱沫（适量）、黄酒（3勺）、生抽（1勺）、酱油（2勺）、盐（适量）、白胡椒粉（少许）、玉米油（2勺）、白糖（3勺）
1/5. 香雪自发粉、温水 白糖、开始发面。发好之后，揉揉，再静置一段时间就可以了
2/5. 肉馅、鸡蛋、姜葱沫儿、黄酒、生抽、酱油、盐、白胡椒粉、香菇丁、玉米油、一起搅拌均匀，上劲儿
3/5. 面分好份儿，1份=1个懒龙。擀成薄厚均匀的长条面片，要厚些，蒸起来容易发，我的就薄了。。。肉馅均匀涂抹，要薄，不然容易阴面。卷好，封口，完成1个！
4/5. 冷水上屉，静置20分钟之后再开火。蒸20分钟，不要马上揭锅。再静置15分钟，揭锅。
5/5. 看~切好了~~~喜欢什么口味沾点就可以吃了~来两瓣蒜，一碗粥，实在是很美味~~~
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、润肠胃等功效；可与丝瓜、香菇、白萝卜搭配；与雪梨、荞麦、首乌相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与茡荠、武昌鱼、木瓜搭配；与野鸡、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒龙肉龙热量1496 千卡
- 脂肪16.09 克
- 蛋白质32.42 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠58.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾339 毫克