| 杏仁百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 杏仁百合粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于垒球170分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁百合粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、杏仁（适量）、百合（适量）、沙参（适量）、扁豆（适量）、薏米（适量）、蜜枣（适量）、赤小豆（适量）
1/4. 撰写制作步骤
2/4. 将汤料加入适量清水煮煲至薏米爆花后，加入糯米（粳米）约250克煮成粥，调入白砂糖，即成杏仁百合粥。
3/4. 将汤料加入适量汤水及猪排骨（甲鱼、鸡、鸟）慢火煎炖约30-90分钟，
4/4. 可做火锅佐料。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 杏仁百合粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克