| 大碗番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 656克 | 大碗番茄菜花热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于循环训练64分钟消耗的热量...480 | |||||
大碗番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、番茄（2个）、猪肉（100克）、辣味番茄酱（三勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 菜花洗净，用手掰成小块
2/4. 西红柿切成小块
3/4. 肉切成薄片
4/4. 锅里放油烧至5成热 把用料酒 盐 生抽腌制好的肉片翻炒到7分熟盛出备用
把西红柿倒入锅内炒至软烂后加入菜花一起翻炒
炒至将熟加入三勺辣味番茄酱和之前炒好的肉片
加入鸡精，出锅即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、利尿通便、防癌等功效；可与西红柿、牛肉酱、玉米搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、美容等功效；可与豆腐、蜂蜜、山楂搭配；与鱼干、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大碗番茄菜花热量514 千卡
- 脂肪31.45 克
- 蛋白质17.34 克
- 碳水化合物9.21 克
- 钠77.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.12 毫克
- 钾467 毫克