| 葵花宝典热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 750克 | 葵花宝典热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于修建房屋100分钟消耗的热量...330 | |||||
葵花宝典的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1／2个）、芒果（1个）、蕃茄（1个）、蛋白（1个）、综合烤面包块（5块）、秋葵（2个）、Cape Treasures调味甜酱（2勺）、酸梅粉（1勺）、盐（1勺）
1/4. 牛油果、芒果、蕃茄去皮，保留果肉，切丁，加1／2勺盐腌制5分钟
2/4. 蛋白切丁、烤面包块捏成粉，加入之前腌制的牛油果、芒果、蕃茄丁中
3/4. 拌入调味甜酱、酸梅粉、剩下的1／2勺盐
4/4. 秋葵汆水，切片贴在球型的色拉上即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、利尿通便、呼吸道感染等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、治喉痛、清热解毒等功效；可与基围虾、苋菜、明虾搭配；与糖精、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、保护肝脏、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 葵花宝典热量549 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质18.12 克
- 碳水化合物31.27 克
- 钠147.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾1110 毫克