鲜虾水果沙拉盒的热量和减肥功效

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鲜虾水果沙拉盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白虾	克	275千卡	81千卡	17.3克	0.4克
芒果	克	30千卡	60千卡	0.82克	0.38克
苹果	克	26千卡	52千卡	0.2克	0.2克
哈密瓜	克	10千卡	34千卡	0.84克	0.19克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	802克	鲜虾水果沙拉盒热量/卡路里527千卡
热量527千卡，相当于壁排球75分钟消耗的热量...420

鲜虾水果沙拉盒的做法共3个步骤

厚片吐司（一片）、白虾（4支）、芒果（50克）、苹果（50克）、奇异果（1/4粒）、哈密瓜（30克）、沙拉酱（30克）

1/3. 白虾和切好的水果丁先用20 g桂冠沙拉拌匀待用。（不一定要按照我的酱料牌子，只要是沙拉酱就可以了）

2/3. 吐司中间先挖空，放入220℃已预热的烤箱中，烤3～5分钟呈金黄色即取出

3/3. 填入沙拉拌酱料，最后再淋上10 g桂冠沙拉即可。

白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促消化、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、油菜、鸡蛋搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、咸菜、黄鱼搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利尿通便、增强体质等功效；可与杏、生姜、薏米搭配；与河蚌、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、利小便、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；