| 银耳红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣莲子羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于开飞机237分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳红枣莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（2大朵）、去芯莲心（按个人口味添加）、红枣（8枚）、冰糖（按个人口味添加）、枸杞子（少量）
1/2. 使用的是1.5L的电炖锅
2/2. 将银耳泡发，去根；莲心、红枣洗净；材料依次放入电炖锅中，用高火炖煮，冰糖也要一起加入哦！如果是冰糖粉就要炖一段时间加入了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、嫩肤、益胃等功效；可与雪梨、百合、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、治疗高血压等功效；可与兔肉、黑豆、乌鸡搭配；与葱、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣莲子羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克