| 辣味夏季意大利面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 79千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 727克 | 辣味夏季意大利面沙拉热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于跑步43分钟消耗的热量...480 | |||||
辣味夏季意大利面沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1包500克）、新鲜搓碎的意大利干酪（50克）、新鲜切好的胡荽（1把）、香葱（半把）、红辣椒（半个）、青椒（半个）、无骨去皮鸡胸肉（1块）、甜玉米（75克）、水（4.5升）、西红柿汁（275毫升）、橄榄油（1.5汤匙）、红酒醋（1汤匙）、辣椒粉（1.5茶匙）、红椒粉（3/4茶匙）、盐（半茶匙）、现磨黑胡椒（1/4茶匙）
1/6. 新鲜搓碎的意大利干酪50克，
2/6. 冷冻甜玉米75克，煮好，新鲜切好的胡荽1把，
3/6. 香葱半把，切碎，红辣椒半个，切成丁，青椒半个，切成丁，无骨去皮鸡胸肉1块，煮熟，切成丁
4/6. 按照包装说明将意大利面煮熟，沥干。
5/6. 将西红柿汁、橄榄油、醋、辣椒粉、红椒粉、盐和黑胡椒混在一起后加到面条上，放入冰箱2-4小时。
6/6. 将干酪、甜玉米、胡荽、洋葱、红辣椒、青椒和切好的鸡肉搅拌在一起。再加入冷却过的面条。食用前密封好在冰箱里放至少8小时或过夜即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、抗菌等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、促进血液循环等功效；可与海虾、明虾、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、解热等功效；可与苦瓜、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、减肥、抗衰老等功效；可与山药、豌豆、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 辣味夏季意大利面沙拉热量341 千卡
- 脂肪3.77 克
- 蛋白质11.68 克
- 碳水化合物51.56 克
- 钠46.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾998 毫克