| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吃东西144分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青瓜（一根）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2根）、寿司醋（适量）、猪肉松（适量）、鱼籽酱或千岛酱（随个人爱好）（适量）、紫菜（适量）
1/5. 鸡蛋煎成蛋皮，切成条状，青瓜洗净切条，火腿肠切条。
2/5. 东北大米煮成饭，或取吃剩的饭，趁饭还有余温，加寿司醋搅拌，待用。
3/5. 取一张紫菜，粗糙一面向上，下方和竹帘对齐，米饭薄薄平铺在紫菜上，摆上鸡蛋，青瓜，火腿，肉松和鱼子酱，紫菜上下留一点空位，不用铺满。
4/5. 利用竹帘由下往上卷，最后握紧定型，在用刀沾水包寿司切成6个。
5/5. 这样沾点寿司酱油和芥末就很好吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克