| 绿豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 50克 | 绿豆银耳羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于上厕所139分钟消耗的热量...60 | |||||
绿豆银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、绿豆（30克）、枸杞子（适量）、冰糖（50克）
1/6. 准备好绿豆和银耳。
2/6. 银耳提前泡发，洗净。
3/6. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15 分钟。
4/6. 倒入绿豆，熬煮20分钟。
5/6. 加入冰糖，煮至糖化。
6/6. 加入枸杞子；炖好的绿豆银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、提神等功效；可与黑木耳、猪肝、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、利尿等功效；可与南瓜、豇豆、燕麦片搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳羹热量139 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克