| 浓浓泰国风马沙文咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 610克 | 浓浓泰国风马沙文咖喱鸡热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于讲话566分钟消耗的热量...108 | |||||
浓浓泰国风马沙文咖喱鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2-3个）、马莎文咖喱酱（一包）、牛奶（300毫升）、椰汁（250毫升）、马铃薯（一个）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、青椒（一个）、香茅（少许）、柠檬叶（5片）
1/4. 鸡腿取肉切块，马铃薯，胡萝卜，洋葱，青椒同样切块处理。
2/4. 将马铃薯，胡萝卜放入锅中煎炒至表面金黄打起待用
3/4. 把鸡肉放入锅中翻炒，待鸡肉变色后，加入牛奶、椰浆和马莎文咖喱酱，及柠檬叶、香茅，滚锅后盖上锅盖中火焖煮至剩少许汤汁。
4/4. 另起一锅，把青椒，洋葱入锅加少许盐翻炒，断生后加入已收汁的咖喱中翻炒几下起锅。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 浓浓泰国风马沙文咖喱鸡热量1019 千卡
- 脂肪14.23 克
- 蛋白质26.81 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠157.2 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾826 毫克