| 牛油果虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 245千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 米饭 | 克 | 155千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 288克 | 牛油果虾仁炒饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于打沙袋67分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果虾仁炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛油果（153克）、沙虾（100克）、米饭（135克）、黑橄榄（适量）、橄榄油（适量）、鱼露（适量）、生抽（适量）
1/13. 食材：沙虾、牛油果、黑橄榄和米饭。
2/13. 将沙虾洗净，剥壳，用适量的饿食盐腌制一会。
3/13. 将牛油果洗净，去皮，切粒。
4/13. 热油锅。
5/13. 放入沙虾。
6/13. 煸炒变色，捞起，待用。
7/13. 原锅倒入适量的橄榄油。
8/13. 放入米饭，炒散。
9/13. 放入黑橄榄和牛油果，炒匀。
10/13. 将虾仁回锅。
11/13. 倒入适量的生抽调色，炒匀。
12/13. 倒入适量的鱼露调味，炒匀，即可关火。
13/13. 盛入牛油果皮内，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防高血压、大便秘结等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁炒饭热量400 千卡
- 脂肪14.96 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物34.53 克
- 钠69 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾515 毫克