| Garlic spaghetti 蒜油意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 92克 | Garlic spaghetti 蒜油意大利面热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于足球48分钟消耗的热量...420 | |||||
Garlic spaghetti 蒜油意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
spaghetti 意大利细面（一把）、大蒜（6瓣）、橄榄油（一锅底）、盐（适量）、干辣椒碎（适量）、欧芹（适量）、帕马森干酪（适量）
1/4. 锅里加水，烧开加入盐，煮意大利面，10分钟捞出，千万别过水。
2/4. 蒜切薄片，锅中加入橄榄油，凉油加入蒜片，开大火等油开始冒小泡的时候，转入中小火，随时搅动蒜片，防止糊，等蒜片变成金黄色，加入半碗面汤，关火，这个过程大约5,6分钟。
3/4. 意大利面趁热装盘，撒入适量的盐和干辣椒碎。将煎好的蒜和橄榄油浇到面上。
4/4. 加入干酪和欧芹，在面上撒上干酪丝，之后加入欧芹碎，搅拌均匀即可食用。
此图为搅拌好了的。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、强身体等功效；可与生菜、莴笋、洋葱搭配；与大葱、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- Garlic spaghetti 蒜油意大利面热量338 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克