| 莲子薏米银耳清补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 莲子薏米银耳清补粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于冰上钓鱼286分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子薏米银耳清补粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、食用米（适量）、莲子（适量）、沙参（适量）、玉竹（适量）、银耳（适量）、扁豆（适量）、薏米（适量）
1/1. 将汤料加入适量清水煮煲至薏米爆花后，加入糯米（粳米）煮成粥，调入白砂糖，即成莲子粥。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、痔疮等功效；可与松子仁、花生、黑米搭配；
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营养信息
- 莲子薏米银耳清补粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克