| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 扬州炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于美容99分钟消耗的热量...60 | |||||
扬州炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒸好的米饭（适量）、鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、火腿肠（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、香葱（适量）、红辣椒（适量）、薄荷叶（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 辅料焯熟，蛋黄加入蒸熟的米饭中搅拌均匀
2/4. 鸡蛋放入锅中炒一下，搅拌好的蛋黄米饭放入锅中
3/4. 炒十分钟后，放盐、胡椒粉、鸡精、辅料一起炒
4/4. 最后放一点香葱就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与生菜、桂圆、玉米搭配；与豆浆、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克