| 烤牛排简餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 烤牛排简餐热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于睡觉454分钟消耗的热量...54 | |||||
烤牛排简餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 将烤盘提前预热
2/3. 在预热好的烤盘上刷上油
3/3. 加入洋葱、牛排和蔬菜放入烤箱内烤制20-30分钟即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、止渴止涎等功效；与韭菜、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤牛排简餐热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克