| 七星瓢虫三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 228克 | 七星瓢虫三明治热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于做头发243分钟消耗的热量...150 | |||||
七星瓢虫三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、蛋皮（2块）、蓝莓果酱（1小匙）、番茄酱（少量）、巧克力酱（少量）
1/6. 用圆形模在土司片上切出两大两小的面包片。
2/6. 再将大面包片和小面片中的各一片切成如图的三块。
3/6. 切出大面包片形状的蛋皮。
4/6. 将蛋皮放在大面包片上，小面包片上涂上蓝莓果酱。
5/6. 将切成三块的面包片放在上面。
6/6. 用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面再放上一颗黑芝麻，挤上番茄酱和巧克力酱做瓢虫斑点即可。
食材功效信息
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、防癌、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高记忆力、促进消化等功效；
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营养信息
- 七星瓢虫三明治热量608 千卡
- 脂肪47.11 克
- 蛋白质19.54 克
- 碳水化合物146.85 克
- 钠39000 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克