| DIY蔬菜鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | DIY蔬菜鸡蛋煎饼热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于减肥操203分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY蔬菜鸡蛋煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（半碗）、鸡蛋（一颗）、胡萝卜（小半根）、香菇（3~5颗）、青瓜（小半根）、青菜（一点点）
1/9. 首先准备半碗面粉，然后加适量的温水搅拌均匀（面粉的分量根据吃的人数来变化）
2/9. 打蛋！鸡蛋的数量可根据面粉的比例或个人的喜好来变化。
3/9. 把胡萝卜；青瓜；香菇切丁，少量青菜切丝备用。
4/9. 把打好的鸡蛋液当入面粉中，搅拌均匀后加半勺子细盐
5/9. 然后再加上刚才切好的蔬菜丁
6/9. 热锅，放油~
7/9. 在锅内均匀的倒入搅拌好的面粉，等饼的一面煎熟后翻面再煎，翻得时候要小心，不然就会像我一样把好好的一张饼给弄散了……
8/9. 再煎好的一面撒上胡椒粉即可（喜欢吃辣的也可以撒上辣椒粉之类的）
9/9. 我的蔬菜鸡蛋煎饼完成了！O(∩_∩)O~
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心益肾、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米面、干贝、干辣椒搭配；与糖精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY蔬菜鸡蛋煎饼热量1220 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克