| 包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 578克 | 包菜炒饭热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于砍柴74分钟消耗的热量...360 | |||||
包菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（3人份）、包菜（1个）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）、白糖（适量）、辣椒油（适量）、酱油（提色）、鱼露（一点点）、葱花（提香）
1/3. 包菜切条洗净 鸡蛋打入碗中 葱花切粒
2/3. 锅里下油 放入鸡蛋 成形后放进包菜 翻炒 半熟时下盐 加入米饭 接着放入少许糖 辣椒油 再次翻炒 倒入一点点酱油提下颜色 可口一点 接着倒入鱼露 本人觉得比较香
3/3. 最后洒上葱花 拌均匀 就可以开吃鸟~~~~哇哈哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、青椒、干辣椒搭配；与茶叶、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒饭热量445 千卡
- 脂肪12.42 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物39.13 克
- 钠231.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾292 毫克