| 摩摩喳喳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红腰豆 | 克 | 506千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 总量 | 250克 | 摩摩喳喳热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于午睡759分钟消耗的热量...48 | |||||
摩摩喳喳的做法共18个步骤
食材主料/辅料
番薯（100克）、红腰豆（150克）、椰汁（50毫升）、牛奶（200毫升）、砂糖（30克）
1/18. 把所有材料准备好。
2/18. 锅中注入适量清水，大火烧开，水开后倒入西米。
3/18. 边煮边搅拌，煮至水开后，熄火，焖10分钟。
4/18. 取出，用凉水冲洗。
5/18. 再重复上述步骤3、4，煮到西米带有一点白点时倒出。
6/18. 用凉水泡洗，这样晶莹剔透的西米就煮好了。
7/18. 番薯去皮，切成小粒。
8/18. 把切好的番薯粒加水煮熟。
9/18. 红腰豆洗干净后放入电压锅中，压15分钟，消气待用。
10/18. 把煮好的红腰豆加入煮番薯的锅中。
11/18. 再加入砂糖。
12/18. 倒入牛奶。
13/18. 再倒入椰浆。
14/18. 加入煮好的西米。
15/18. 中小煮开即可。
16/18. 可冻吃也可以热吃。
17/18. 做法非常简单。
18/18. 除了西米和椰汁外，其它材料都可以任意选配。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血益气、抗辐射、降糖消渴等功效；
