| 鸡蛋炒西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 鸡蛋炒西红柿热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于练武术11分钟消耗的热量...790 | |||||
鸡蛋炒西红柿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、西红柿（二个）、盐（适量）、白糖（一勺）、葱花（适量）
1/7. 西红柿切块，
鸡蛋里面 放好 葱花，盐，打散备用
2/7. 热油烧开， 炒鸡蛋，
3/7. 当鸡蛋，两面焦黄时，出锅备用，
4/7. 鸡蛋出锅， 锅中还有油，放入西红柿
5/7. 西红柿放少量盐，因为鸡蛋里面，也放了盐， 这样才不会咸，
当西红柿炒软，炒出汁，放糖，这样口感会比不放糖的更好，
6/7. 放糖后，倒入炒好的鸡蛋， 一起炒至，鸡蛋吸收了，西红柿的汁，出锅，
7/7. 成品， 最好是留一些汁， 特别下饭，也很适合小朋友的品味，营养也很全面。
也可以把这个菜直接，浇到米饭上，就成了，西红柿盖浇饭。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与洋葱、基围虾、明虾搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肠通便、治疗高血压等功效；可与黄鱼、菜花、西兰花搭配；与猪肝、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒西红柿热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克