| 烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于擦地50分钟消耗的热量...228 | |||||
烟熏三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼切片（可换成大虾）（150克）、橙子（1.5个）、生菜（1颗）、嫩黄瓜（1根）、小蕃茄（4个）、盐（适量）、粗黑胡椒粒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 生菜和黄瓜清洗干净浸泡待用；橙子1个用刀完整的削去外皮，然后切成圆片；
2/3. 另半个橙子用简易榨汁器榨出汁；洗干净的生菜黄瓜彻底沥干水分，生菜用手撕成合适的碎片，黄瓜斜刀切薄片；将生菜和切片橙子和黄瓜片先放入大盘子中摆好，用手捏少许细盐均匀的撒在表面；
3/3. 接着用手捏少许黑胡椒粒均匀的洒在沙拉上拌匀，接着均匀的倒入橙汁和橄榄油适量，最后摆上蕃茄和三文鱼即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、帮助消化、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、促消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼沙拉热量189 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质3.51 克
- 碳水化合物17.21 克
- 钠243 毫克
- 钙154 毫克
- 铁2 毫克
- 钾1090 毫克