| 六月鲜酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 602克 | 六月鲜酱油炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于观鸟145分钟消耗的热量...150 | |||||
六月鲜酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、油菜（6棵）、香菇（4朵）、六月鲜酱油（15毫升）、六月鲜红烧酱油（5毫升）
1/4. 油菜、香菇洗净分别切丝、切丁备用；
2/4. 锅中放少许油，放入香菇、油菜翻炒均匀；
3/4. 倒入六月鲜酱油、六月鲜红烧酱油翻炒均匀；
4/4. 倒入米饭翻炒均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、延缓衰老、防癌等功效；可与基围虾、猪肝、鸡胸肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、健胃保肝等功效；可与牛腩、带鱼、扁豆搭配；与野鸡、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六月鲜酱油炒饭热量363 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质8.15 克
- 碳水化合物33.12 克
- 钠303.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾222 毫克