| 韭菜鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜鲜鱿热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于健身操13分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜鲜鱿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼翅（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、食用油（适量）
1/8. 鱿鱼翅洗净后去除表面薄膜。
2/8. 切成条状后在滚水中快速焯烫一下。
3/8. 韭菜去根洗净后切成小段。
4/8. 炒锅加热后倒入适量食用油。
5/8. 韭菜段入锅中火快速翻炒。
6/8. 出香味后将鱿鱼条放入锅中。
7/8. 加入盐和香油翻炒出锅。
8/8. 盛出食用。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、温中行气等功效；可与牡蛎、黄豆芽、北极虾搭配；与虾皮、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鲜鱿热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克