| 苹果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 311克 | 苹果银耳羹热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于擦玻璃59分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、银耳（10克）、枸杞子（适量）、冰糖（40克）
1/6. 准备好苹果、银耳、枸杞子、冰糖。
2/6. 银耳提前泡发，洗净备用。
3/6. 银耳倒入电饭煲，加入适量冷水；调至煮饭档，熬煮30分钟。
4/6. 加入冰糖，煮15分钟。
5/6. 苹果去皮，切小块。
6/6. 切好的苹果倒入饭煲，继续熬煮10分钟，至苹果呈透明状即可盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、宁神等功效；可与酸奶、桃子、番茄搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、益胃等功效；可与猪腰、猪肝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳羹热量177 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克