| 冬瓜海米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 290克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于冰上掷石游戏8分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜海米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（250克）、大海米（200克）、香菜（30克）、葱（5克）、姜（5克）、盐（5克）、鸡精（3克）
1/3. 大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。
2/3. 冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒。
3/3. 锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加盐调味即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、减肥降脂等功效；可与菠菜、口蘑、鸡胸肉搭配；与海螺、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促消化、发汗透疹等功效；可与羊排、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、缓疲劳等功效；可与肥瘦牛肉、冬菇、双孢蘑菇搭配；与素肚、蜂蜜、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、解鱼蟹毒等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海米汤热量34 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.11 克
- 钠289.7 毫克
- 钙87.3 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾719 毫克