| 葱香土豆烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 葱香土豆烙热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打沙袋38分钟消耗的热量...360 | |||||
葱香土豆烙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个约150克）、香葱（2根）、盐（3克）、胡椒粉（2克）
1/10. 土豆1个约150克；香葱、胡椒粉适量
2/10. 土豆去皮切细丝，最好用切的，不用刨的。土豆丝切好后，不要清洗，要靠土豆自身的淀粉使土豆烙成团
3/10. 香葱切碎
4/10. 放少量油，烧到5成热的样子
5/10. 将土豆丝均匀地铺成圆饼状，用中小火慢慢煎
6/10. 均匀地撒入胡椒粉和食盐
7/10. 再撒入香葱，一直煎到晃动平底锅时土豆烙能整片顺滑地移动为止
8/10. 翻面，煎到两面金黄。火候一直要中小火
9/10. 切开成小块即可
10/10. 可以做成一顿简单营养的早饭哦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、利水消肿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香土豆烙热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克