| 香干马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 303克 | 香干马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于舞厅18分钟消耗的热量...270 | |||||
香干马兰头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
马兰头（1）、豆腐干(香干)（1）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（少量）、春笋（1）
1/12. 把马兰头里别的杂物挑除后清洗干净；
2/12. 水烧开后放入马兰头；
3/12. 马兰头被开水浸透就马上从锅里拿出；
4/12. 马上用水冲凉；
5/12. 把水挤干净；
6/12. 把马兰头切碎；
7/12. 香干切成细丁；
8/12. 春笋剥皮焯水放入冷水后拿出切成细丁；
9/12. 热锅冷油，适当多放点油；
10/12. 加入马兰头；
11/12. 加入春笋丁和豆腐干丁点水翻炒几下；
12/12. 加入盐调味,淋上香油就可以出锅了；
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香干马兰头热量79 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克