| 鸡胸肉煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 13千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 556克 | 鸡胸肉煮南瓜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
鸡胸肉煮南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（20克）、鸡胸肉（10克）、高汤（2/3杯）
1/2. 将南瓜去皮和种子，切成1厘米的小块，放入锅内，加高汤，用中火煮熟。然后加入鸡胸肉，再煮30秒，当鸡胸肉煮烂后捞出，放入研磨碗中捣碎。
2/2. 将南瓜和鸡胸肉研碎，加入一点煮的汤汁，调成糊状。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、预防高血压等功效；可与莲子、红枣、牛里脊搭配；与基围虾、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、益气等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与糯米、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善情绪、促进睡眠、抗衰老等功效；
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营养信息
- 鸡胸肉煮南瓜热量101 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质22.35 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠35.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1 毫克
- 钾483 毫克