| 凉拌枸杞苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 65克 | 凉拌枸杞苗热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于转呼啦圈28分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌枸杞苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞苗（250克）、红椒（1/2个）、盐（适量）、香辣油（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、食用油（1勺）
1/4. 枸杞叶洗净留取嫩尖部。
2/4. 将枸杞叶下沸水焯1-2分钟（沸水中放入1勺盐与1勺油）。
3/4. 捞起放入凉开水中泡15分钟，再次捞出，用手轻轻挤去其苦汁。
4/4. 将枸杞叶装入盆中，红椒切丝入盆，倒入盐、香辣油、糖、味精，拌匀枸杞叶，静置入味即可。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、促消化等功效；可与羊肉、明虾、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌枸杞苗热量138 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克