| 蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 蒸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于压腿254分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、葱（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、老干妈辣酱（适量）
1/4. 带鱼洗净切段、鱼身打斜刀（入味用）
2/4. 把葱、姜、蒜末、盐、鸡精、料酒、老干妈辣酱倒入拌匀，把鱼腌一下
3/4. 腌制10-20分钟入味，放汤盘里上锅大火蒸10分钟
4/4. 装盘后撒些香菜末即可。（咖喱猫不喜欢吃香菜所以没加哦）
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、养肝补血、降低肝癌等功效；可与千张、香菇、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克