| 火腿奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 火腿奶酪三明治热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于擦地37分钟消耗的热量...228 | |||||
火腿奶酪三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、火腿（适量）、奶酪片（适量）、西红柿（适量）
1/3. 面包片上放奶酪片、火腿切片、西红柿切片，最后盖一片面包
2/3. 对角切开
3/3. 微波炉加热1-1.5分钟就OK啦~~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、山楂、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、西兰花、圆白菜搭配；与鱼肉、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪三明治热量140 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克