| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 清蒸带鱼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于高尔夫球56分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（200克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、甜酒酿（适量）、酱油（适量）
1/3. 带鱼刮去鳞，修理干净，清水冲洗沥干水切寸段，用盐将带鱼段抹匀，装盘。生姜切丝、蒜切片、
2/3. 依据个人口味依次加入姜丝、蒜片、葱白碎段、辣椒碎、一点点白糖、酱油、甜酒酿
3/3. 加好佐料的带鱼放置5分钟，入下味，上蒸锅蒸10分钟，关火，闷2分钟，端出撒上小葱叶碎，再用小勺勺点汤淋下葱叶碎，即可上桌
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、泽肤养发、预防高血压等功效；可与木瓜、北豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量254 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克