| 橙盅酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1300克 | 橙盅酸奶水果沙拉热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于跑步机165分钟消耗的热量...240 | |||||
橙盅酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（适量）、草莓（适量）、橙子（适量）、酸奶（适量）
1/3. 橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。
2/3. 把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。
3/3. 把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容、增强体质等功效；可与蛋黄、薏米、酸奶搭配；与黄瓜、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、帮助消化、防癌等功效；可与冰糖、山楂、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、和胃止痛、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙盅酸奶水果沙拉热量661 千卡
- 脂肪3.72 克
- 蛋白质4.91 克
- 碳水化合物53.63 克
- 钠52.8 毫克
- 钙242 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾817 毫克