| 意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 459克 | 意大利通心粉热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于扭腰74分钟消耗的热量...356 | |||||
意大利通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（100克）、番茄（2个）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、黑糊椒粒（适量）、盐、油（适量）
1/3. 将水烧开通心粉煮熟后沥干备用
番茄、洋葱切丁
2/3. 油烧热加入番茄和洋葱 直至番茄炒散炒出水 加入盐 适量的番茄酱 如果你尝一下觉得味道够酸了 也可以不用加番茄酱滴
3/3. 将通心粉放入3中炒均匀 让通心粉沾上番茄汁 酸酸的味道才更均匀 最后撒上些黑糊椒粒 出锅弄点香葱
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、健脾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、抗衰老等功效；可与福寿鱼、黄鱼、三文鱼搭配；与海蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、促消化等功效；可与羊排、大蒜、猪骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利通心粉热量439 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物85.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克