| 紫薯桂花红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 658克 | 紫薯桂花红枣热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡，相当于摔跤264分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯桂花红枣的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、白米（适量）、紫米（适量）、红枣（适量）、薏米（适量）、糖桂花（适量）
1/12. 将薏米紫米淘洗干净提前两小时用凉水泡好。
2/12. 大米洗净提前半小时泡好。
3/12. 红枣洗净用水泡好。
4/12. 紫薯洗净刮皮切成小丁。
5/12. 锅内做水将泡好的薏米紫米倒入锅中。
6/12. 大火煮开。
7/12. 关小火放入大米。
8/12. 放入切好的紫薯丁。
9/12. 关小火慢慢煮透。
10/12. 加入糖桂花。
11/12. 加入少许黄冰糖。
12/12. 放入刚才泡好的红枣，开大火，锅开后即可盛入碗中。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、补虚乏等功效；可与米面、排骨、牛奶搭配；与河蟹、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有暖胃健脾、滋补肝肾、开胃益中等功效；可与牛奶、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与鹿茸、鲤鱼、粳米搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、香菇、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯桂花红枣热量1583 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质33.24 克
- 碳水化合物313.3 克
- 钠44.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1092 毫克